Cada vez que una persona se altera, el corazón, sistema nervioso, pulmones y
músculos realizan un sobreesfuerzo. Una actitud hostil aumenta el riesgo de
sufrir enfermedades y de menoscabar las relaciones interpersonales, es por ello
que el enojo debe manejarse.
El enojo es un estado
emocional que cambia de intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una
furia e ira intensas. Es una alteración humana totalmente normal y, por lo
general, saludable.No obstante, cuando se pierde el control de esta emoción y
se vuelve destructiva, puede ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las
relaciones personales y en la calidad de vida.
Irene Quintana psicóloga
clínica y sexóloga explica que al igual que otras emociones, el enojo va
acompañado de cambios psicológicos y fisiológicos. Cuando nos enojamos, la
frecuencia cardíaca y la presión arterial se elevan y lo mismo sucede con el
nivel de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina; la coloración del
rostro cambia a rojizo, debido a la presión sanguínea, las cejas bajan y se
juntan, la mirada se endurece y los labios se estrechan.
Así que ¿Cómo enfrentar
la rabia? Manifieste el enojo de manera firme, evitando la agresividad y los
insultos. Exprésese bien; piense que si emplea un tono agresivo, desafiante o
crítico, solo conseguirá que la otra persona se ponga a la defensiva. Realice
ejercicios de respiración y relajación muscular para que disminuyan el ritmo
cardíaco y el flujo sanguíneo. Redirija la emoción hacia alguna actividad
positiva y que a su vez tenga un resultado productivo y eficaz .Use el humor
para aliviar la tensión.
Cuando no resulta ninguna
de las anteriores, retírese del lugar donde se manifestó la emoción y camine
unos minutos para distraer la mente, manteniendo siempre la respiración
controlada. Piense en positivo. Frene los pensamientos negativos y sustitúyalos
por recuerdos gratos y placenteros, no deje que la rabia sea el ladrón del
bienestar.
Estampas*
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