Danza sobre hielo
Danza sobre Hielo
Manejo del Enojo
Manejo del Enojo
Como Bailar
Simples pasos para aprender a bailar.
Bailoterapia
Bailoterapia en el Parque Los Ilustres.
sábado, 21 de junio de 2014
jueves, 5 de junio de 2014
Cada vez que una persona se altera, el corazón, sistema nervioso, pulmones y
músculos realizan un sobreesfuerzo. Una actitud hostil aumenta el riesgo de
sufrir enfermedades y de menoscabar las relaciones interpersonales, es por ello
que el enojo debe manejarse.
El enojo es un estado
emocional que cambia de intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una
furia e ira intensas. Es una alteración humana totalmente normal y, por lo
general, saludable.No obstante, cuando se pierde el control de esta emoción y
se vuelve destructiva, puede ocasionar muchos problemas en el trabajo, en las
relaciones personales y en la calidad de vida.
Irene Quintana psicóloga
clínica y sexóloga explica que al igual que otras emociones, el enojo va
acompañado de cambios psicológicos y fisiológicos. Cuando nos enojamos, la
frecuencia cardíaca y la presión arterial se elevan y lo mismo sucede con el
nivel de hormonas de energía, adrenalina y noradrenalina; la coloración del
rostro cambia a rojizo, debido a la presión sanguínea, las cejas bajan y se
juntan, la mirada se endurece y los labios se estrechan.
Así que ¿Cómo enfrentar
la rabia? Manifieste el enojo de manera firme, evitando la agresividad y los
insultos. Exprésese bien; piense que si emplea un tono agresivo, desafiante o
crítico, solo conseguirá que la otra persona se ponga a la defensiva. Realice
ejercicios de respiración y relajación muscular para que disminuyan el ritmo
cardíaco y el flujo sanguíneo. Redirija la emoción hacia alguna actividad
positiva y que a su vez tenga un resultado productivo y eficaz .Use el humor
para aliviar la tensión.
Cuando no resulta ninguna
de las anteriores, retírese del lugar donde se manifestó la emoción y camine
unos minutos para distraer la mente, manteniendo siempre la respiración
controlada. Piense en positivo. Frene los pensamientos negativos y sustitúyalos
por recuerdos gratos y placenteros, no deje que la rabia sea el ladrón del
bienestar.
Estampas*
martes, 18 de febrero de 2014
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lunes, 17 de febrero de 2014
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Meryl Davis y
Charlie White, este lunes en los Juegos de Sochi 2014, lograron la
medalla de oro de danza sobre hielo, convirtiéndose en la primera pareja de su
país que logra el título olímpico.
La pareja actual
campeona del mundo, logró 195,52 puntos y terminó por delante del equipo
canadiense (Tessa Virtue y Scott Moir), campeón olímpico en Vancouver-2010,
quienes terminaron con 190,99. El bronce fue para los rusos Elena Ilinykh y
Nikita Katsalapov (183,48).
domingo, 16 de febrero de 2014
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